Załóż własny biznes – szybko i sprawnie

Straciłeś właśnie długoletnią pracę i nie wiesz co zrobić ze sobą i swoim życiem? A może właśnie jesteś po studiach i brak ci perspektyw na przyszłość? W tym artykule podpowiemy ci jak założyć własny biznes. Uważasz, że na dzisiejszym rynku pracy trudno się przebić? Nic bardziej mylnego! Musisz tylko zastosować się do rad, które postaramy ci się tu dzisiaj wyłożyć. Pamiętaj, że grunt to trzymać głowę wysoko i nigdy się nie poddawać. Jeśli myślisz, że może ci się nie udać, po lekturze tego teks...

Poszukiwanie mieszkania

Zakup własnego mieszkania to bardzo poważna decyzja, na którą decydujemy się w miarę możliwości coraz wcześniej. Mieszkanie na przysłowiowym garnuszku u rodziców lub ciągły wynajem z pewnością spędza sen z powiek młodym ludziom. Szczególnie tym, którzy założyli już własne rodziny, mają małe dzieci lub planują powiększenie rodziny w niedalekiej przyszłości. Jak jednak znaleźć atrakcyjne mieszkanie? Co zrobić, by wartość nieruchomości nie przerosła naszych oczekiwań? Warto poznać odpowiedzi na te ...

Szkoła Kapodaster – miejsce idealnych zajęć pozalekcyjnych

Każdy rodzic chce ciekawie zorganizować dziecku wolny czas po lekcjach. Wybierając te idealne dla dziecka pamiętaj, że przede wszystkim powinny być one dla dziecka przyjemnością. Wybór zajęć pozalekcyjnych jest ogromny począwszy od zajęć sportowych (basen, karate, tenis, jazda konna), poprzez te artystyczne (gra na instrumentach, zajęcia teatralne, rysowanie czy lepienie z gliny) kończąc na nauce języków obcych. Oczywiście to tylko ułamek propozycji, jakie uczniom szkół podstawowych oferują sz...

Płytki tarasowe i ich naturalne odpowiedniki

Podłoże balkonu czy też tarasu musi spełniać bardzo wiele kryteriów. Nie tylko estetyka jest bowiem ważna, ale także odporność na uszkodzenia i bezpieczeństwo ich użytkowania. Na balkonach i tarasach głównie odpoczywamy i relaksujemy się po pracy dlatego też tak ważne jest stworzenie odpowiedniej przestrzeni spokoju. Czytaj więcej......

Aranżacja wnętrz- kogo warto zatrudnić?

Nasze mieszkanie, czy dom wiele o nas mówi. Nic więc dziwnego, że tak dużo czasu i funduszy jesteśmy w stanie przeznaczyć na odpowiednia dekorację naszego lokum tak, aby odpowiadało ono w pełni naszym wymaganiom. To w nim się relaksujemy i spędzamy czas z najbliższymi, powinno więc być dla nas prawdziwą oazą spokoju i miejscem inspiracji. Cóż jednak zrobić, kiedy sami nie potrafimy wyrazić w pełni swoich pragnień dotyczących wyglądu lokum? Z pewnością z pomocą przyjdzie nam profesjonalista w tej...

Aerobik czy tabata? Wybierz zestaw ćwiczeń dla siebie

 

Wszyscy chcemy pozostać jak najdłużej sprawni i zdrowi, jednak nie zawsze poświęcamy na trening odpowiednią ilość czasu. Czasem jest to nasza wina, ponieważ wolimy w tym czasie bezproduktywnie wylegiwać się na kanapie, niekiedy jednak pozostałe obowiązki nie pozwalają nam rozpocząć treningu poza domem. W takim wypadku warto pomyśleć o ćwiczeniach wykonywanych w krótkim czasie w zaciszu własnego mieszkania. Z pewnością każdy z nas znajdzie coś dla siebie.

Aerobik – jeżeli lubisz szybkość

Aerobik jest treningiem opartym na intensywnej wymianie tlenowej, ćwicząc w ten sposób z pewnością dotlenisz wszystkie komórki swego ciała i wysmuklisz sylwetkę. Ta forma aktywności ma najwięcej wielbicielek wśród kobiet, ponieważ opiera się na rytmicznych, zwinnych ruchach, które wykonuje się przy akompaniamencie skocznej muzyki. Taki trening pozwala naładować się pozytywną energią na cały dzień. Jego niewątpliwym plusem jest dostępność różnego rodzaju ćwiczeń w internecie, przez co możemy pozwolić sibei na różnorodny plan treningowy. Aerobik to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które pozwolą poprawić wydolność organizmu, rozwijają mięśnie oraz pracę ukłądu oddechowego i krążeniowego. W zależności od naszych preferencji możemy wybrać ćwiczenia z grupy Fat burning, Low impact, sSep-step, TBC, czy Aerobic-dance z pewnością każda z pań znadzie w tym zestawie coś dla siebie.

Tabata – jeżeli nie masz czasu

Tabata to superszybki czterominutowy interwałowy trening metabloiczny. Krótko mówiąc w ciągu cztrech minut ćwiczysz na pełnych obrotach, by spalić zbędny tłuszcz i pięknie wyrzeźbić swoje ciało. Oczywiście trening należy poprzedzić rozgrzewką, a zakończyć ćwiczeniami rozluźniającym, jednak całość nie zajmie Ci więcej niż 15 minut, a dodatkowo tabatę należy praktykować nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu, ze względu na jej intensywność. Zasada ćwiczeń brzmi, ćwiczenia przez 20 sekund, następnie 10 minut przerwy i tak około 8 serii. Proponowane ćwiczenia to szybkie pompki, skakanie w miejscu, skakanie na skakance, bieg bokserki, ćwiczenia z ciężarkami, jazda na rowerku stacjonarnym, przysiady ze sztangami. Wybór należy do ciebie. Pamiętaj jednak, aby ćwiczenia były jak najbardziej zróżnicowane i angażowały jak najwięcej grup mięśni. Regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają spalić zbędne kilogramy, a dodatkowo tabata podwyższa metebolizm kwasów tłuszczowych, a więc pozwala spalić kalorie jeszcze kilka godzin po zakończeniu treningu!  

 

Our website is protected by DMC Firewall!